「Libera」건강이야기 (호르몬) 2탄

안녕하세요

LIBERA 입니다.

호르몬 1탄에서는 호르몬에 중요성에 대해서

알아봤다면 2탄에서는 생활습관에 따른 호르몬의 

영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

호르몬에 영향은 엄청나게 많지만 

그중에서 우리 생활에서 밀접한 

두 가지만 정리 해보도록 하겠습니다.

1.  자기전 스마트폰 사용 - 멜라토닌

요즘 잠자기 전에 누워서 스마트폰을 보는것이 흔히 볼수있는데요.

이것이 건강에 매우 좋지 않다고 합니다.

몸의 재생공장인 멜라토닌이라는 호르몬은 잠자기전 

3시간전 부터 가능하면 빛에 노출되지 않는 것이 중요하다고 합니다.

스마트폰 컴퓨터 등 디스플레이 화면에서 나오는 블루라이트 계열의

강한 빛은 멜라토닌의 분비를 억제하게 된다고 합니다.

또 스마트폰에서 나오는 전자파는 멜라토닌을 파괴 한다는 사실이 밝혀져 

자기전 스마트폰과 컴퓨터 사용은 상상 이상으로 몸에 좋지 않다고 하네요.

2.  성장호르몬 

성장호르몬은 성장기의 사람뿐만아니라 모든 사람에게 중요한 호르몬인데요,

성장호르몬은 재생에 영향을 주기 때문입니다. 

이 성장호르몬을 촉진 시키는 법은 

적당 3총사 입니다.

적당한 공복감

적당한 스트레스

적당한 운동

스트레스!? 

스트레스를 무조건 안좋다고 생각하시는 분들이 많을텐데요

요기서 적당한 스트레스는 마음이 불편하지 않을 정도의 피로감 정도로 보시면 되겠습니다.

저도 책에서 봤던것이라 정확히는 기억이 나지 않네요 ^^

간다하게 요약 해봤습니다.

호르몬에 대해서 다들 좀더 관심을 가지고

건강을 관리 하시면 좋을것 같아요.

공감한번 부탁드려요~ 

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