「Libera」건강이야기 9탄 (스트레스)

안녕하세요.

Libera 입니다.

오늘은 모든 병의 원인이자, 

현대인들이 가장 많이 받고 있는 

스트레스를 다스리는 법에 대해서 포스팅 해보려고 합니다.

현대인들은 직장,학교,사람관계 모든 분야에서 스트레스를 받고 있습니다.

그것이 모든 질병의 원인이 되고, 삶의 질이 떨어지게 만드는것은 알고 계시죠!?

그 스트레스 어떻게 관리 해야될까?

스트레스를 다스리는 방법 10가지

1. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가져라. 

조금만 일찍일어나면 여유있는 하루가 시작된다.

2. 하루를 아무 생각없이 보내지 말고 

시간 계획을 세워서 계획대로 행동한다.

3.자투리 시간이라도 낭비하지 말고 

책일 가지고 다니면서 읽어 지루하지 않게 보낸다.

4. 어려운 일이 닥치면 혼자 고민하지 말고

다른 사람과 의논해 도움을 받는다.

5. 용모에 조금만 더 신경을 쓰면, 

말과 행도에 자신감을 가질 수 있게 된다.

6. 땀을 흘릴 정도의 운동을 통해 기분전화을 해서

스트레스나 걱정을 해소한다.

7.스트레스에서 벗어나려면 먼저 자신이 

스트레스를 받는 일과 시점 등 원인을 찾아내 예방한다.

8. 무조건 자신의 감정을 자제하려고 하거나 표출하려고 하지 말고

상황을 받아들이고 그 속에서 머물면서 자신의 모습을 본다.

9. 스트레스를 많이 받으면 불면증으로 이어지고 

이는 다시 스트레스를 불러일으키는 악순환을 반복한다.

따라서 잠시 모든것을 잊고 잠을 잔다.

10. 편안한 마음을 가지고 명상을 통해 호흡과 맥박을 조절해

스트레스에 대해 즉각적인 반응을 억제한다.

오늘은 스트레스 다스리는 법에 대해서 포스팅을 해봤습니다.

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