「Libera」건강이야기 (장기)

안녕하세요

LIBERA 입니다.

오늘은 장과 신장 등 장기에 대해서 알아볼 생각입니다.

100세 시대 건강관리가 필수인데, 

다들 지금부터 건강관리 열심히 하셔서 건강 챙기시길 바랍니다. 

장기가 왜? 중요한가??

1. 장기에는 저마다 '유통기한'이 있습니다. 

어떤 동물이든 심장은 평생동안 약 20억회 뛴다고 합니다. 

따라서 심장박동수가 쁘른 생명일수록 수명이 짧아 지는 것입니다.

2. 장과 신장이 노화 속도를 결정한다.

장기의 시간을 결정하는 큰 요인중 하나는 장기에 공급되는 혈액량 입니다.

혈액량은 장기의 기능을 유지하는 생명선 입니다. 

심장이 내보내는 혈액의 50퍼센트는 장과 신장에서 소비 됩니다.

이 두 장기야 말로 늙기 쉬운 장기 인것 입니다.

장기 어떻게 관리 해야되나?

1. 수면이 장수의 기본이다.

수면은 장기의 시간을 지연시킬 수 있습니다. 

수면은 모든 장기의 휴식 시간이며, 

휴식은 장기 노화의 흐름을 늦추는 중요한 인자 입니다. 

바꿔 말하면 긴장하는 것 즉 스트레스야말로 

장기의 시간을 앞당기는 요인입니다.

2. 충분한 산소의 공급.

신장은 각각의 장기에 우리가 살아가는 데 필요한 

산소를 잘 분배하는 임무를 맡고 있습니다.

따라서 신장은 산소 부족 상태에 극도로 민감하여

산소가 부족하면 그것을 스트레스로 느껴 활발하게 움직이려고 합니다. 

그런 상태가 오랫동안 이어지면 신장의 시간은  빠르게 진행되어 

그결과 고혈압이나 만성신장 질환에 빠지게 됩니다.

3. 과식 X 

장이 느끼는 스트레스는 과식입니다.

과식의 결과 흡수 해야할 것들이 많이 들어오게 되면서

 장은 초조해져서 스트레스를 받게 됩니다.

이 스트레스 반응의 결고가 비만이나 당뇨병을 초래합니다.

연령별 장기를 관리하는 방법

1. 15세- 살아가는데 기본이 되는 생활 태도가 만들어지는 시기

규칙적인 생활과 적절한 수면 습관 들이기

2. 30세- 강인한 육체가 만들어 지는 시기

꾸준한 운동으로 나이 든 후 큰 재산이 될 근육과 체력 단련하기

3. 40세- 장기의 정기가 쇠약해지기 시작하는 시기.

4. 50세- 장기에 장애가 발생하는 시기

정기적인 건강검진을 통해 몸 상태 점검하기

5. 60세- 인지능력이 저하되기 시작하는 시기

청각을 활용하여 상상력 기르기

6. 70세- 기능이 저하된 장기가 갑자기 멈추지 않도록 관리해야 하는 시기

행복해썬 기억을 떠올리며 뇌 휴식 취하기.

오늘 이렇게 장 신장 등 장기에 대해서 또 

관리하는 방법에 대해서 알아보았습니다.

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